"คู่มือรีวิวความงามอันดับ 1"

HOME > NEW & ACTIVITY
3 สูตรช่วยระบาย ผลไม้จัดให้หุ่นเพรียวไม่ลงพุง
28 October 2014
3 สูตรช่วยระบาย ผลไม้จัดให้หุ่นเพรียวไม่ลงพุง

 
สูตร 1 : สมู้ตทีโยเกิร์ต สตรอว์เบอร์รี่  (210 kcal)

Lemonademag.com

ส่วนผสม : 

  • สตรอว์เบอร์รี่สดหั่นครึ่งซีก 6 ผล
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติแช่เย็น 1 ถ้วย
  • น้ำแข็งทุบละเอียด ครึ่งถ้วย


วิธีทำ

ใส่สตรอว์เบอร์รี่ลงในโถปั่น ตามด้วยโยเกิร์ตและน้ำแข็ง ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด (เติมหวานตามใจชอบ)




สูตร 2 : สมู้ตทีกล้วยหอม (175 kcal)

Lemonademag.com

ส่วนผสม : 

  • กล้วยหอมหั่นชิ้นเล็ก 120 กรัม
  • น้ำส้มเขียวหวานคั้น 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำแข็งทุบละเอียด ครึ่งถ้วย

วิธีทำ

นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นเข้าด้วยกันจนเนื้อเนียน



สูตร 3 : สมู้ตทีมะม่วง (217 kcal)

Lemonademag.com


ส่วนผสม : 

  • เนื้อมะม่วงน้ำดอกไม้สุก ครึ่งผล
  • กล้วยหอมปอกเปลือก ครึ่งผล
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ส่วน 4 ถ้วย
  • นมสดชนิดพร่องมันเนย 1 ส่วน 4 ถ้วย
  • ยอดสะระแหน่ 2 - 3 ใบ

วิธีทำ

ปั่นส่วนผสมทั้งหมด (ยกเว้นใบสะระแหน่) เข้าด้วยกันจนละเอียด เทใส่แก้ว แล้วตกแต่งด้วยยอดสะระแหน่



ข้อควรระวัง 

กินผลไม้เยอะใช่ว่าจะไม่อ้วน! ถ้ากินผลไม้ที่มีแคลอรีสูง ก็เบิร์นได้ด้วยกิจกรรมง่าย ๆ เพื่อหุ่นเพรียวเป๊ะ

ล้างรถ 20 นาที 100 kcal

Lemonademag.com


Lemonademag.com


Lemonademag.com