"คู่มือรีวิวความงามอันดับ 1"

HOME > NEW & ACTIVITY
10 วิธีสายตาดี นัยน์ตาสวยปิ๊งลืมแก่
27 October 2014
10 วิธีสายตาดี นัยน์ตาสวยปิ๊งลืมแก่

คนยุคนี้สายตาห่างจากจอไม่ได้แม้สักนาทีผละจากจอโทรทัศน์ก็ต้องจอคอมพ์ ถัดจากจอคอมพ์ก็ต้องจอมือถือ ดวงตาสะสมความเหนื่อยล้าจนทำให้ประสิทธิภาพของดวงตาถดถอยลงในระยะเวลาที่รวดเร็วกว่าคนรุ่นก่อนๆ

แต่ในเมื่อไม่สามารถหลีกเลี่ยงเทคโนโลยีที่อยู่ในจอรอบตัวได้ เราจะมีวิธีดูแลดวงตาอย่างไรให้สดใสและแจ่มชัดไปอีกนาน คุณ “คินดงซอบ” ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสายตาจากแดนกิมจิมีเทคนิคง่ายๆ ใช้เวลาไม่มากมาฝากเราค่ะ



10 วิธีสายตาดี สวยหวาน


1. กะพริบตาเบาๆ

Why : คนที่จ้องจอคอมพ์นานๆ กล้ามเนื้อตาจะเกร็งตัวจนอ่อนล้า
How : หมั่นดูแลดวงตาด้วยท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้ดวงตา 


1.1 นั่งหลับตา แล้วสูดลมหายใจเข้าลึกๆ 3 - 4 วินาที พร้อมแหงนคอไปข้างหลังหายใจออก
  • ลืมตา หายใจเข้า กะพริบตา 1 ครั้ง หายใจออก กะพริบตา 1 ครั้ง

1.2 ยกศีรษะกลับมาตั้งตรง ลืมตามองตรงไปข้างหน้า กะพริบตา 1 ครั้ง


Lemonademag.com



1.3 เหลือบตาขึ้นข้างบน กะพริบตา 1 ครั้ง เหลือบตามองข้างล่าง กะพริบตา 1 ครั้ง

1.4 เหลือบตามองทางซ้าย กะพริบตา 1 ครั้ง เหลือบตามองทางขวา กะพริบตา 1 ครั้ง

1.5 เหลือบตามองขึ้นเฉียงขวา กะพริบตา 1 ครั้ง
  • เหลือบตามองลงเฉียงซ้าย กะพริบตา 1 ครั้ง
  • เหลือบตามองขึ้นเฉียงซ้าย กะพริบตา 1 ครั้ง
  • เหลือบตามองลงเฉียงขวา กะพริบตา 1 ครั้ง


1.6 กลอกตา ตามเข็มและทวนเข็มนาฬิกา อย่างละ 1 รอบ

Lemonademag.com




2. อ่านหนังสือถูกวิธี 

  • ใช้หลอดไฟชนิดไส้แทนชนิดฟลูออเรสเซนต์อย่าให้กระทบตาโดยตรง
  • ให้หนังสือห่างจากดวงตา 30 เซนติเมตร
  • อย่าจ้องค้างนานๆ ให้กะพริบตาขณะอ่าน
  • พักสายตาโดยมองไปไกลๆ บ้าง
  • พัก 5 - 10 นาที ทุกการอ่าน 1 ชั่วโมง
  • บริหารคอทั้งก่อนและหลังการอ่านโดยก้มหัวไปข้างหน้า แหงนไปข้างหลังเอียงข้างซ้าย - ขวา แล้วหมุนเป็นวงกลม


Lemonademag.com




3. หายใจด้วยดวงตา

บริหารการหดตัวของลูกตาและการไหลเวียนโลหิตรอบดวงตา
  • กำมือแน่น พร้อมหลับตาปี๋ จนรู้สึกว่าน้ำตาจะไหล แล้วนับ 1 - 3
  • พอนับ 4 ลืมตาทันที กะพริบตาเบาๆ 4 ครั้ง ครั้งละ 4 วินาที ทำซ้ำ 2 - 4 รอบ
  • ถูมือทั้งสองเข้าด้วยกันจนร้อนแล้วยกฝ่ามือวางบนเปลือกตา


Lemonademag.com







4. กระตุ้นนิ้วมือ

นิ้วมือสัมพันธ์กับร่างกาย โดยเฉพาะสมอง นอกจากนี้การบริหารนิ้วยังช่วยไม่ให้สายตาเสื่อมง่าย
  • ดึงนิ้วแล้วหมุนเป็นวงกลมทีละนิ้ว
  • ดัดนิ้วไปข้างหลังทีละนิ้ว
  • กางนิ้วแต่ละนิ้วออกจากกัน

Lemonademag.com




5. ผ่อนคลายด้วยน้ำอุ่น & น้ำเย็น

Why : อุณหภูมิน้ำที่แตกต่างช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต รักษาสมดุลของ กรด - ด่างในดวงตาได้
How : ชโลมเปลือกตาด้วยน้ำอุ่น 10 วินาที แล้วเปลี่ยนเป็นน้ำเย็น หรือใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นและน้ำเย็นแล้วนำมาประคบ


Lemonademag.com





6. รับแดดอ่อนๆ ยามเช้า

  • รับวิตามินธรรมชาติ เป็นวิธีบำบัดดวงตาที่ง่ายที่สุด
  • หันหน้าออกไปหาแดดแต่อย่ามองแสงแดดโดยตรง
  • ค่อยๆ หลับตาลง เงยหน้าหาแสง หายใจเข้า - ออกลึก ๆรับรู้พลังที่ดวงตาสัก 3 - 4 นาที


Lemonademag.com







7. สวมแว่นสายตาให้เหมาะสม

  • คนที่มีระดับการมองเห็น 0.8 - 0.10 ควรตดั เลนส ์ให้มีค่าต่ำกว่าระดับการมองเห็นจริงเล็กน้อย
  • คนที่มีระดับการมองเห็นน้อยกว่า 0.1 ให้ถอดแว่นเมื่อมองระยะใกล้
  • คนที่สายตาสั้นมาก ถ้ามองระยะใกล้ ควรตัดเลนส์ที่มีระดับการมองเห็นราว 0.3


Lemonademag.com





8. เปลี่ยนระยะการมอง & คลายอาการเกร็ง

  • นั่งสบายๆ ประสานมือกันหายใจเข้าลึกๆ
  • หายใจออก ยกแขนทั้งสองขึ้นเหลือบตามองหลังมือ
  • โยกแขนทั้งสองไปทางซ้ายและขวาเบาๆ ทำ 3 - 4 ครั้ง
  • วางแขนลง หายใจเข้าลึก ๆพร้อมมองไปที่ “ใกล้ ๆ” เช่นโต๊ะตรงหน้า
  • หายใจออกยาว ๆ พร้อมมองออกไปไกล ๆ เช่นนอกหน้าต่าง


Lemonademag.com







9. ดวงตาสดชื่นทุกที่ทุกเวลาด้วย “สุดยอดวิธีกดจุดสำหรับสาววัยทำงาน”

กระตุ้นต่อมน้ำตา แก้ตาแห้ง

Why : ดีต่อการไหลเวียนโลหิต ช่วยเพิ่มความสามารถในการปรับโฟกัสของดวงตา
How : ใช้นิ้วกดจุดลึก ๆ พร้อมนับ 1 - 3 พอนับ 4 คลายน้ำหนักนิ้ว ทำซ้ำ 8 รอบจังหวะสุดท้ายคลึงจุดที่กดเบาๆ


Lemonademag.com







10. รับประทาน “อาหารตา” อย่างสม่ำเสมอ

คนที่รับประทานเนื้อสัตว์ติดมัน น้ำตาล และขนมขบเคี้ยวที่มีเกลือหรือโซเดียมมากเกินไปมักสายตาไม่ดีเพราะอาหารเหล่านี้มีฤทธิ์เป็นกรดสูง ทำให้เยื่อหุ้มลูกตาอ่อนแอ เพื่อสุขภาพตาที่ดี สาว ๆ ควรได้รับออกซิเจนวิตามิน และแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม ดังนี้
  • แคลเซียม : ช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของดวงตาหลังอ่านหนังสือหรือดูทีวีนานๆ
  • วิตามินเอ : ช่วยบำรุงสายตาและการปรับโฟกัสดวงตา
  • โปรตีนไขมันต่ำ : โดยเฉพาะปลาทะเลหลังสีฟ้าเช่น ปลาแมคเคอเรลปลาที่กินได้ทั้งก้าง
  • ผักบำรุงสายตา เช่น กะหล่ำปลี ผักโขม ผักกาดขาว หัวไช้เท้า รวมถึงต้นอ่อนของพืชต่างๆ


Lemonademag.com